自動訓練計畫產生器

Stryd會員功能,免費使用直到 2021 年上半年

首先,您需要準確的臨界功率!

如果您有興趣使用 Stryd 訓練計劃,需要有準確的臨界功率,有很多方法可以做到這一點,請參考:

  1. 如果你是新的 Stryder,最佳方法是在 Stryd App 使用基礎計劃 Introductory 訓練。該計劃將指導您完成一些課表,這些課表內容將可以提供 Stryd 更多您的資訊,並計算出臨界功率 CP 。

  2. 使用訓練計畫中的 5 公里計畫,並在計劃開始時進行計時試驗,以合理估算您的臨界功率。

  3. 在蒐集 Stryd 數據的同時,繼續進行常規幾個星期。如果您在訓練中具有不同的強度和持續時間,則能產生正確的臨界功率。參考請按我

  4. 直接執行 CP 測試,然後手動輸入臨界功率。

有了正確的 CP 或者您正在執行“入門”計劃,就可以開始了!

第一步:添加訓練計畫

  1. 打開 Stryd App,並按到右上角「設定(Settings)」圖示

  2. 選擇「訓練計畫 (Training Plans)」

  3. 選擇右上角「+」

訓練計畫步驟如下:

完成以上的選擇,最後會請您選擇一個哩程的訓練計畫。 不必擔心選擇錯誤的計劃……刪除一個計劃非常簡單且快速。

完成設定後,就可以在您的日曆中看到訓練計畫囉!

看影片看詳情:

https://youtu.be/08cvqOF1ig0

第二部:設定比賽目標

目前,Stryd 尚未將訓練計劃與目標賽事串再一起,因此,如果您尚未新增比賽/測驗/目標,可以先來設定一個目標,讓訓練更完整。

第三步:查看訓練計畫

完成設定後,可以先查看每天的課表,如果日期剛好有衝突或是臨時有事情無法完成課表,可以選擇 Reschedule 重新排程。

第四步:同步到手錶,開始跑步!

以下兩種手錶可以完全支援功率課表: 1. Apple Watch Series 3 及更高版本上。 2. 支援 Garmin Connect IQ 3.0 的錶款透過 Stryd Workout App 跑步。

Garmin 手錶: 打開手錶,按下跑步紀錄,並使用「Stryd Workout App」

第五步:跑後分析跑步狀況