自動訓練計畫產生器

Stryd會員功能，免費使用直到 2021 年上半年

首先，您需要準確的臨界功率！

如果您有興趣使用 Stryd 訓練計劃，需要有準確的臨界功率，有很多方法可以做到這一點，請參考：

1. 如果你是新的 Stryder，最佳方法是在 Stryd App 使用基礎計劃 Introductory 訓練。該計劃將指導您完成一些課表，這些課表內容將可以提供 Stryd 更多您的資訊，並計算出臨界功率 CP 。

2. 使用訓練計畫中的 5 公里計畫，並在計劃開始時進行計時試驗，以合理估算您的臨界功率。

3. 在蒐集 Stryd 數據的同時，繼續進行常規幾個星期。如果您在訓練中具有不同的強度和持續時間，則能產生正確的臨界功率。參考請按我

4. 直接執行 CP 測試，然後手動輸入臨界功率。

有了正確的 CP 或者您正在執行“入門”計劃，就可以開始了！

第一步：添加訓練計畫

1. 打開 Stryd App，並按到右上角「設定（Settings)」圖示

2. 選擇「訓練計畫 （Training Plans)」

3. 選擇右上角「＋」

訓練計畫步驟如下：

完成以上的選擇，最後會請您選擇一個高或低哩程的訓練計畫。 不必擔心選擇錯誤的計劃……刪除一個計劃非常簡單且快速。

完成設定後，就可以在您的日曆中看到訓練計畫囉！

看影片看詳情：

https://youtu.be/08cvqOF1ig0

第二部：設定比賽目標

目前，Stryd 尚未將訓練計劃與目標賽事串再一起，因此，如果您尚未新增比賽/測驗/目標，可以先來設定一個目標，讓訓練更完整。

比賽功率計算器

第三步：查看訓練計畫

完成設定後，可以先查看每天的課表，如果日期剛好有衝突或是臨時有事情無法完成課表，可以選擇 Reschedule 重新排程。

第四步：同步到手錶，開始跑步！

以下兩種手錶可以完全支援功率課表： 1. Apple Watch Series 3 及更高版本上。 2. 支援 Garmin Connect IQ 3.0 的錶款透過 Stryd Workout App 跑步。

Garmin 手錶： 打開手錶，按下跑步紀錄，並使用「Stryd Workout App」

第五步：跑後分析跑步狀況