著地指數 (Duty Factor)

什麼是著地指數比？ 著地指數 (duty factor) 是指跑步過程中腳著地時間 (contact time) 、相對於騰空時間 (aerial time) 加上著地時間的比值。

為何重要？

• 低著地佔比（更多時間在空中） → 速度較快，如短跑步態

• 高著地佔比（更多時間在地面） → 速度較慢，如慢跑或耐力跑

跑步與步行的著地佔比對比：

• 跑步：< 50%（有騰空階段）

• 步行：> 50%（雙腳交替支撐）

為何著地佔比會變化？

• 速度變快 → 觸地時間減少 → 著地佔比降低

• 跑在不平或柔軟地面 → 觸地時間增加 → 著地佔比上升