步頻 (Cadence)

什麼是步頻? 步頻指的是每分鐘的步數(SPM),典型範圍為 150-210 SPM

不同平台對步頻的定義不同:

  • Polar 使用 RPM(每分鐘重複次數),數值為 SPM 的一半

  • Suunto & Garmin 使用 SPM

步頻為何重要? 步頻可用於監測跑步時的一致性,並可能隨著疲勞程度下降。不同跑者的最佳步頻會因腿長、體重、跑步姿勢(腳掌著地方式、手臂擺動等)而有所不同,應關注自身趨勢變化。

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