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# 跑步機上功率感覺不對？

您可能會注意到，Stryd 的速度不同於跑步機顯示的速度。這是完全正常的並在預估之中的。\
跑步機上的速度顯示的是跑步機皮帶轉動的平均速度，而不是跑步者的速度。慢下來時時皮帶會減速，開始時皮帶會加速（這會導致平均皮帶速度和跑步者速度之間的差異）。\
Stryd 顯示的速度和距離才是您的真實跑步速度。

跑步機跑步感覺比戶外跑步時的同等功率更容易或更難。這些感覺上的變化並不是 Stryd 出現故障。相反，跑步訓練與與戶外跑步不同。以下是一些可能有助於改變跑步機跑步的因素：

**注意：** Stryd 通過 Stryd App 提供一系列跑步機訓練。這些是在考慮跑步機的情況下進行的，不需要在下面描述的效果下進行修改。

**步伐變化**

在跑步機皮帶上跑步會改變你的跑步姿勢。跑步機皮帶限制了您可以踩踏的位置，它在您下方移動，它還模擬了您在戶外跑步時經歷的更穩定的跑步條件。[最近的研究](https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fbioe.2020.00086/full)表明，與戶外相比，人類在跑步機上跑步的方式發生了重大變化。跑步機在您的自然步幅中產生的變化可以讓您感覺自己在以更高的功率跑步。如果您注意到這種感覺，請降低功率目標。

**心率**

跑者有時會注意到，即使他們的跑步功率相同，他們在跑步機上跑步時的心率也比戶外跑步要高。在靜止位置跑步時，熱量通常會在身體周圍積聚，而不是像在戶外跑步中那樣散失到環境中。身體自我冷卻能力的降低可以在相同的功率輸出下增加您的心率。

還值得注意的是，心率通常不是衡量工作的指標。它每天都在波動，並受到跑步壓力以外的因素的影響。它通常是不一致的，即使沒有此處描述的加熱效果也可能會發生變化。

如果您覺得心率太高了，請降低跑步機鍛煉的功率目標。

 

**通風和氣流**

與戶外跑步相比，跑步機跑步的通風和氣流受到限制。這可能會導致與上述**心率**中描述的相同的加熱效果如果由於空氣停滯或過熱而導致您的努力更高，請降低跑步機鍛煉的功率目標。

 

**精神疲勞**

跑步機是固定的。他們很難提供與您在戶外跑步時相同的精神分心和與周圍環境的互動。減少分心會使跑者變得更加專注，因此可以感覺到他們在相同的功率數字下更加用力跑。

精神分心和疲勞對您跑步影響較小。任何與精神疲勞相關的 RPE 變化都不需要改變跑步訓練的功率目標，但如果您認為這可能有助於改善跑步體驗，您可以選擇降低功率目標。

**風阻**

在戶外都會有風阻，但在跑步機訓練中沒有風阻。這意味著必須調整步速或坡度以達到類似的功率目標。