> For the complete documentation index, see [llms.txt](https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/llms.txt). Markdown versions of documentation pages are available by appending `.md` to page URLs; this page is available as [Markdown](https://strydtaiwan.gitbook.io/stryd/stryd-app/getting-started-with-stryd-training-plans/connecting-your-training-platform-with-stryd/final-surge.md).

# Final Surge

1. 在電腦上打開您的 Final Surge 帳號，並按下下圖圖示按鈕（Bate mode)<br>

![](/files/-MM5tSpeK1fb5EDWriup)

2\. 打開主頁面後，選擇螢幕最右邊最上方的圖示（如下圖）

![](/files/-MM5thyZlNtBx89hYcKA)

3\. 打開了訓練課表頁面，請按最下方「**Add Library Workout**」

![](/files/-MM5uJ9QLMHmj2IMFzQn)

4\. 自訂跑步課表的名稱，按下儲存旁邊的箭頭。

![](/files/-MM5uZoj7q32Q1jYgpND)

5\. 選擇「**Save and Open Workout Builder」**

![](/files/-MM5uuWRgmoNCX670HxC)

6\. 選擇「功率（power)」為訓練基準。

![](/files/-MM5vAjQar-Lm5CfYPZj)

7\. 您可以根據自己的課表內容製作課表。對於每個細分，請選擇 **+目標功率（+ Power Target）**

![](/files/-MM5v_Xxfq3qvirqI9DT)

8\. 按下+目標功率後，您可以自行加入功率最小及最大值。

![](/files/-MM5vj6TqcC32gKeuCJc)

9\. 完成所有本次課表後，記得儲存（Save)。

![](/files/-MM5w9st83nNpDQT642G)

10\. 儲存後會回到日曆頁面，從右邊拉到您想要的日期。

![](/files/-MM5wQTgDj0JB57ie3Km)

完成以上步驟後，請：\
1\. 您需要將 FinalSurge 日曆與Stryd日曆同步。

{% content-ref url="/pages/-MM5xEP\_VVztm6EGszY4" %}
[如何連接不同設備(跑錶、第三方平台）](/stryd/stryd-app/workout-sync-from-3rd-party-platforms.md)
{% endcontent-ref %}

2\. 把 Stryd 跟 Garmin 同步。

{% content-ref url="/pages/-MJQ0\_Ezb1VhnuI-b0rb" %}
[Stryd Workout APP](/stryd/qa/training-plans-and-tips/stryd-workout-app.md)
{% endcontent-ref %}

{% content-ref url="/pages/-Lrh2KNxqhUihclwXlzk" %}
[Garmin](/stryd/setup-stryd/watchwithstryd/support-equipment/garmin.md)
{% endcontent-ref %}