第二章 - 功率區間(Power Zones)
如果你過去已經接觸過科學化訓練,或許對於心率區間或配速區間並不陌生,它們就是按照你的比賽成績或心率去劃分不同的強度區間,以應用在訓練或比賽上。 同樣地,功率區間也是根據你的個人能力-臨界功率(Critical Power)去劃分強度區間,每個區間都會對應到不同的能量系統/意義,代表不同的訓練效果。 相對於心率與配速區間,功率區間可以提供你更客觀、更不受外在環境影響的強度依據,無論在平路、上坡或下坡,我們都可以按照特定的功率區間去進行訓練或比賽,不會再發生「追心率」的情況,或是上坡不知道該跑多快的問題。
如何找出自己的跑步功率區間?
Stryd Zones 會即時同步您最近的臨界功率(Critical Power)和功率區間(Power Zones),並告訴您您正在哪個區間中。 最新Stryd App已有自動幫你算出臨界功率的功能囉,這樣就可以少掉測驗的步驟! (自動計算,但是會需要一些時間來抓您的跑步及比賽紀錄。3個月左右,12次以上的跑步及比賽紀錄)
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