跑步壓力平衡 (Running Stress Balance)
Power Center中的跑步壓力平衡圖

跑步壓力平衡

跑步壓力平衡(RSB)是累積的長期跑步壓力(42 天加權平均值)和短期跑步壓力(7天加權平均值)之差。因此,越近期的跑步對這些平均值的貢獻更比率更大。 通常,42 天的平均水平是身體體能表現,它記錄了壓力的長期趨勢,有助於您的抗疲勞性。您的 7 天平均值表示您的疲勞,並且概括了訓練壓力導致體能增加之前的一段時間。

剛開始使用Stryd,RSB似乎不太準確?

因為RSB是42天平均值和7天平均值之間的差,因此只有經過42天的訓練後,該值才是準確的。

為什麼Stryd專注於平衡而不是平均值?

Stryd 重點放在 42 天平均值或7天平均值之間的平衡上,因為(增加或減少壓力)比平均來得更值得參考。

有哪些不同的範圍?

過度訓練 -45至-40 當您的跑步壓力超出持續訓練的強度。
需要注意 -40至-25 大量訓練 - 注意增加跑步壓力。
高效訓練 -25至-10 當您的跑步壓力迅速加重您的疲勞時,適當的恢復,將有助於您體能增加。
維持 -10至5 平衡跑步壓力和恢復的狀態。
比賽狀態 5至25 跑步壓力低的狀態,您已準備好利用當前的身體狀況
不適用 25至45 您的跑步壓力過低,無法幫助您保持體能。