# 跑步壓力平衡 (Running Stress Balance)

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### 跑步壓力平衡

跑步壓力平衡（RSB）是累積的長期跑步壓力（42 天加權平均值）和短期跑步壓力（7天加權平均值）之差。因此，越近期的跑步對這些平均值的貢獻更比率更大。 \
通常，42 天的平均水平是身體體能表現，它記錄了壓力的長期趨勢，有助於您的抗疲勞性。您的 7 天平均值表示您的疲勞，並且概括了訓練壓力導致體能增加之前的一段時間。

### 剛開始使用 Stryd，RSB 似乎不太準確？

因為RSB是42天平均值和7天平均值之間的差，因此只有經過42天的訓練後，該值才是準確的。 

### 為什麼 Stryd 專注於平衡而不是平均值？

Stryd 重點放在 42 天平均值或7天平均值之間的平衡上，因為(增加或減少壓力）比平均來得更值得參考。

### 有哪些不同的範圍？

**過度訓練  -45 至 -40**\
當您的跑步壓力超出持續訓練的強度。

**需要注意   -40 至 -25**\
大量訓練 - 注意增加跑步壓力。

**高效訓練   -25 至 -10**\
當您的跑步壓力迅速加重您的疲勞時，適當的恢復，將有助於您體能增加。

**維持   -10 至 5**\
平衡跑步壓力和恢復的狀態。

**比賽狀態    5 至 25**\
跑步壓力低的狀態，您已準備好利用當前的身體狀況

**不適用  25 至 45**\
您的跑步壓力過低，無法幫助您保持體能。

## 跑步壓力平衡，何時更新一次？ <a href="#when-is-run-stress-balance-rsb-updated" id="when-is-run-stress-balance-rsb-updated"></a>

每 6 小時更新一次。每天會更新 4 次。\
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