TrainingPeaks
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在電腦上打開您的 TrainingPeaks 帳號，並在日其中按下+
2. 選擇「Run 」
3. 打開後，選擇「Build Workout」
4. 按下後，會看到以下視窗，請選擇「% Functional Threshold Power」並按下繼續。 選擇錯誤。就無法成功上傳。
6. 紅色框框為 FTP 百分比，如果您的 FTP 跟 CP 不同，請以瓦數為準唷！
7. 如果您不確定您的暖身要暖身多久，可以開啟此按鈕，這樣只要您按下 Lap ，暖身便結束！
8.最後，您設定完您的課表，就可以按下儲存囉！
接下來怎麼做呢？ 1. 把課表傳到 Stryd 日曆中吧！（TP僅可以傳送一週課表）
2.傳到 Garmin 手錶上吧！
5. 現在可以選擇喜好的課表類型，按下後進行編輯
